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鲨鱼计划5-11***饮食的具体吃法

把三餐时间控制在8~12小时之间；

早上9点后吃早餐；

晚上19点前吃晚餐（睡前4个小时）；

1天浅食日（提升效率）

浅食日可以激自噬，激自噬的调控途径中，抑制哺乳动物雷帕靶蛋白（mTOR）是重要一环，mTOR又与AMPK互相拮抗，这意味着低碳水浅食日还能通过AMPK调控细胞自噬与下游胰岛素敏感性。

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我和鲨鱼计划的故事

我知道鲨鱼计划是在一个朋友那里，由于我出差一个月，回来找她一起聚一聚，在约定的时间地点登等了半个钟都没有看到她，看到她向我招手的时候，一看到她有点小惊吓，因为之前她有点微胖的，现在瘦成漫画腿（当然，这有点小夸张）。

说实话，她瘦下来的样子真的很好看，我也有点小心动，毕竟我经常加班都没有时间锻炼，肥肉一天一天以我看不到的速度在长着。

后来看我朋友在朋友圈卖鲨鱼计划，一个月卖几单，增加了部分业余收入。

在朋友的朋友圈，我更深入的了解了鲨鱼计划这个产品：鲨鱼计划是做天然食品，不是药品，老人小孩皆可使用。

朋友她天天喝鲨鱼计划，精力充沛，天天工作到十一二点，而且没有长胖，也没有呕吐，抽搐等，原本便l秘现在也通畅了。

我知道森米一年多都没有做代理主要是因为我没有减肥需求，我没有亲自体验过的东西，我不是很想推荐给朋友用。朋友推荐鲨鱼计划也是因为她先体验并受益才代理。